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孕妇健身体操的方法

发布日期:2019-09-09 10:04:13 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

一、工具

瑜伽垫、健身球

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二、方法/步骤

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1、作操可以增强准妈妈的骨骼,肌肉的强度和柔韧性,有效预防由于体重的增加和肚子的变大引起的腰腿痛。

2、作操可以使孕妇心情舒畅,从心理上为宝宝的顺利分娩做好准备。

3、学习孕妇操还可以让准妈妈学会控制自己身体,增强自我意识,增加活力。

4、孕妇操还能缓解孕期背痛,腿部痉挛,便秘等症状,等生宝宝后也能更快的恢复形体。

5、跳孕妇操还可以增加身体的供氧量,使宝宝有充足的氧气,促进宝宝新陈代谢。

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6、跳孕妇操的时候,轻轻摆动的节奏对宝宝来说还是一种安抚胎教,会让宝宝觉得舒服和安全。

7、注意事项:怀孕是特殊时期,做任何运动一定要适量,不要勉强自己做剧烈或者高难度动作。

本文链接:孕妇健身体操的方法

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