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婴儿补钙的关键大盘点:缺多少才补多少

发布日期:2019-08-24 10:04:13 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

婴儿补钙关键点之一:缺多少补多少

现在多数婴幼儿的奶制品摄入量是足够的。一方面是因为孩子年龄小,食物的主要来源是奶;另一方面,父母会尽可能为孩子寻找最好的奶制品——母乳、配方奶等富含钙的食物。

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那么,在这种情况下,宝宝会缺钙吗?谈到这个问题,必须要弄清楚的问题是:孩子饮食中已经有了多少钙?可以先计算:孩子每天钙的来源有哪些,通过这些来源宝宝的钙摄入量大致为多少?在估计了以上食物来源所摄入钙量的基础上,再决定自己的宝宝是否需要补钙。

这与靠钙剂来补充宝宝一天的生理需要完全是两个概念。比如一个孩子一天需要400毫克钙,我们往往希望孩子通过吃钙剂达到这个量,事实上,孩子通过食物所摄入的钙就已经达到了这个量。

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常见误区:把配方奶、米粉等食物与补钙完全分解开,认为补钙只有靠钙剂才能完成。

其次,要弄清楚的问题是:究竟怎么补?缺多少补多少!先将饮食中获取的钙从钙的总需求量中减去,如果不足,再补充。只有经过科学的计算后,才能决定孩子是否真的需要额外补充钙。

婴儿补钙关键点之二:儿童是否缺钙需要医生判断

与上世纪50年代、60年代相比,我们餐桌上的食物已经发生了很大的变化,这些改变使得佝偻病的发生率呈下降趋势。在佝偻病防治方案中,沿着历史的轨迹,我们可以看到:维生素D的补充从以往的30万国际单位/日到现在的400国际单位/日 (合每月1.2万国际单位);钙剂从每日1克到现在母乳喂养不需要补钙、人工喂养补推荐适宜摄入量一半(不到6个月的婴儿,150毫克/天,6~1岁的婴儿,200毫克/天;1~3岁,300毫克/天),配方奶中强化钙的只要每天摄入钙量达标也不用补钙等。

婴儿补钙关键点之三:骨骼健壮之最佳途径

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为什么老说中国人很多缺钙?如果分析其中的原因,主要有两方面:从膳食结构来看,我们的奶制品摄入量少。而在各种食物中,奶制品不仅含钙量高,且吸收率相对也要高。虽说现在的大人和孩子喝的奶要比以前多,但总体来看,还是很不够的。从生活方式来说,无论是成人还孩子,晒太阳、运动的时间都不够充足。所以,要解决缺钙问题,关键是调整膳食结构以及养成良好积极的生活习惯,多晒太阳、多运动,促进钙的吸收。

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