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五大运动提升性能力 游泳延长勃起时间

发布日期:2019-05-08 18:04:00 | 编辑:生活养生| 阅读次数:
五个游泳运动提升性能力延长勃起时间
五大运动提升性能力 游泳延长勃起时间

性爱是最让人愉快。能性如何是一个加号,以提高关注男性的性话题,那么如何提高在日常生活中的性表现它?锻炼可以使人们更好地享受性爱的欢欣不已。小编建议采用以下五大运动,帮你有效地提高性能力,享受无尽的性爱,赶快来看看吧。

1。游泳:长时间勃起

在炎热的夏季,很多人喜欢穿游泳衣,在碧波池中沉迷。国外有调查显示,一些游泳运动员甚至高达60-80岁,生活仍然像30岁的老人大约相同数量的男女超过每周一次。许小年。马告诉记者,其实,性是良好的游泳,妇女谁体现更明显。曾有研究表明,经常游泳的女性在性生活中更容易达到性高潮。游泳能有效延长男性勃起时间。

蛙泳和蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳,在两条腿之一,妇女运动腿部肌肉,腹部和骨盆底肌肉。马晓年说,这是在女性,特别是耻尾肌,也被称为“爱情肌”,“性爱肌”通过适当的收缩和松弛的性生活中最重要的肌肉群,以获得更完美的性生活。如果你开始性生活,这些肌肉太紧张,太强大了会引起刺激男性,男人往往经不起“文件夹”和武术,导致早泄或早泄; 他们是过于宽松,也很难让女性足够的强度,不能体验到性高潮的刺激和快乐。常游,腹部和骨盆底肌肉和大腿肌肉能够得到很好的锻炼,会在生命的开始更轻松,延长男性勃起时间; 和生活中的下半年,通过适当而有力的收缩,帮助自己达到高潮。

此外,游泳还能改善内分泌失调方面发挥作用,人们减轻焦虑,心态更平和,更光滑美丽的肌肤,所有这些,女性在性生活更有吸引力。但需要注意的是,女性经期最好不要水,然后阴道抗菌性差,容易造成阴道感染和炎症。每次游泳时最好不要超过40分钟,10-1五分钟,适合初学者。

2。运行:5岁以下的性欲

运动医学研究表明,有氧运动,这些活动可以弥补手臂和腰部耐力锻炼可提高性生活的质量最大,最典型的是慢跑,让66%的改善人类的生活品质。美国的一项研究,“马萨诸塞州男性老龄化”,为期10年也发现,男性的比例最高,从ED久坐的痛苦,但即使快走或慢跑,每天只需20-30分钟,也有一些关于ED逆转影响。不与人相比,运行每周人3小时或以上锻炼,ED的风险将被降低约30%的年轻性能力,将是2-5岁。

科罗拉多州立大学运动生理学的美国能源部做了调查,发现更多的时候喜欢跑步人生。研究还表明,跑步者不仅更加性从外面在实际的性生活的吸引力,更和谐。究其原因是因为对性生活运行有以下几大优势:首先,骨盆肌肉靠近阴道肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏锐,提高性生活质量。其次,能有效改善阴道肌肉,会阴肌的张力,增强性快感。三是加强腹部,臀部肌肉的柔韧性,使人们更性吸引力。第四,促使人体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。

苟波提醒,确实有研究表明,经常运动可以提高人体的性激素,在男性体内特别睾酮水平。但不要过量,如连续运动的不超过两小时,否则会适得其反。他建议,除了跑步,多运动实践青蛙腿,仰卧起坐,收紧臀部,还可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多的性快感。特别是要多做运动臀部,自觉收紧大腿肌肉,可以起到更好的效果。生活也可以练习,有意识地咬紧牙关在厕所里,臀部大腿肌肉收缩。

3。仪器:训练火辣的身材

各种组合健身器材,运动可以帮助人们实现通过无氧运动肌肉,创造出更完美的身材。现代性学的一个基本原则是:自己的身体及其功能的人的自信心和自豪感,是否直接影响到他(她)可以很容易地感受到性爱的自然喜悦。虽然身材没有多少人的又自信,但人们体质,无疑是更性感。

苟波告诉记者,一个人到底是美丽的,最重要的是腰臀比是腰围和臀围,健康妇女没有孩子一般0比。67-0.80,男人一般0.85-0.95间。通过运动器材,男人的胸大肌,背阔肌,三角肌,肱二头肌,肱三头肌,股四头肌,股二头肌会得到很好的锻炼,而这些肌肉完成后,身体会呈现出完美的倒三角。

有研究表明,运动员一看,一个男人,对女性最有吸引力的倒三角身材,因为女人,可以是互补的三角形状。为追求苗条,怕健身器材,使他们的肌肉生长旺盛的女人,苟波建议,可以利用松紧带,健身球等。为了做一些面向腰部锻炼。

4。瑜伽:以提高性快感

闭上你的眼睛,舒缓的音乐,懂得如何控制自己的身体。如果性生活,你能做到这一点,你可以唤醒身体的感受能力性爱,欣赏更多,更精彩的性快感。世界著名私人教练马丁·菲佛指出,练习瑜伽可以让你的身体足够的灵活性,并有足够的力量,以更好地与其他异性适合!

在印度,瑜伽的发源地,一年一度的全国性爱调查显示,大多数印度人将被应用到瑜伽的性生活。瑜珈和一些如式束角(相对脚底,膝盖,脚用双手接近大腿的根部),式分腿屈曲(两腿分开到上半身前倾,手远向前延伸),可以增强臀部和骨盆的血液循环。瑜伽,还有一些锻炼会阴部的动作,如吸入或呼出后,屏住呼吸,肛门及会阴部的收缩平缓。

杨大中指出,就像写在唯一的运动性科学教科书 - 提肛运动,经过反复收缩,放松会阴,肛门部肌肉,锻炼脚趾,尾骨“性爱肌”的宗旨,以提高女性阴道松弛,增加男性勃起时间,才能发挥作用。

瑜伽的腹式呼吸练习,人们慢慢学会深呼吸和缓慢,安静和平稳,可以起到促进精神集中的作用,人们摆脱紧张,烦躁感的性生活,体验性有很大的帮助高潮。

5。三对夫妻运动

虽然在完美的性爱运动显著的作用,但如果你真的没有时间,也不用担心,专家们给出了三个最适合运动的情侣在床上。

1。提高灵活性。他的妻子躺在床上,她的丈夫拉着妻子的手帮她抬起上身动作。5-10组,夫妻可以交换,则可以起到增加肌肉力量和行动的灵活性。

2。盆腔瘦脸操。丈夫或妻子躺在床上,来自于支撑腿,臀部离床,挺起腹部和躯干,让身体悬空,再放下,每天做20-30次,可以锻炼骨盆和较低的功耗回来了,性生活后避免背部疼痛。

3。腹式呼吸锻炼。丈夫和妻子一起,跪坐着,呼吸,通过腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气,同时逐渐用力收紧肛门括约肌。泡泡袖,然后慢慢呼气,放松肛门。练习10分钟就可以增强勃起。

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