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8种休闲运动有惊人益处

发布日期:2019-05-08 18:04:00 | 编辑:生活养生| 阅读次数:
八种休闲运动有着惊人的好处
8种休闲运动有惊人益处

锻炼不仅能人们的体育锻炼,注意,同时也塑造了人的身体,以确保人民群众身体健康。不同的运动以及独特的健康益处。下面小编为大家介绍的惊人效益8种常见的休闲运动,看看。

交谊舞:舞蹈学,斯坦福大学的研究人员证明,跳舞,打网球,游泳,填字游戏等休闲运动,舞者最高精神敏锐,认知障碍的风险降低了76%。跳舞也需要脑,肌肉和情感的合作,这有助于加强神经系统的功能。除了舞蹈也可以减少,促进心血管健康,帮助通信。

保龄球:保龄球玩一小时就可以燃烧240千卡热量,而且还锻炼上身肌肉,改善心血管和呼吸系统功能,增强耐力和保持骨密度。据“保龄球世界新闻报”报道,当其效果相当于摆动扔走,下来等于局一公里远。

散步:这个动作虽然看似微不足道,但它有许多精彩的健康益处,如降低认知障碍的风险,II型糖尿病和中风的风险,乳腺癌后更高的存活率,疲劳显著改善,抑郁症状,提高性欲和性生活满意度。

击剑:击剑会让人快乐,自信,风度翩翩,它可以有效地对抗老化引起的认知能力下降。这是因为在进攻和防守在击剑,视觉注意力和体力要求很高的灵活性,以迅速做出决策,从而行使规划能力,大脑的灵活性,协调机构。

高尔夫:游戏过程中,人们不仅可以享受清新的空气和阳光,结识新朋友,以及增加延年益寿之功效。一个瑞典的研究显示,经常球手死亡率比其他人低40%,相当于延长5年寿命。

排球:男排打45分钟可以燃烧585千卡。它也将被要求玩一些独特的运动,如跳跃,下蹲,转身和潜水等。,提高协调性和灵活性。

滑冰:使人体得到锻炼和伸展肌肉群。马萨诸塞州大学的一项研究发现,滑冰通过关节比运行的下50%的冲击造成的,因此,如果膝盖受伤,可以用来代替滑冰跑步机。

乒乓球:在纽约大学博士,心理学和神经科学的美国教授。温迪铃木说:“乒乓球动员负责运动,精细动作和战略规划的部分大脑,是什么使你聪明,有利于提高长期记忆功能。“

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