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如何预防湿邪入侵?

发布日期:2019-09-09 10:04:13 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

为什么很多人都说要预防湿气?湿气是万恶之邪,对人身体伤害甚大。随着越来越多人开始关注养生,如何预防湿气入侵也开始引起重视。下面一起来看看秋天如何预防湿气吧!

●不论多懒都要运动

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体内湿气重的人很多是饮食过于油腻、缺乏运动造成的。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,容易导致湿气攻入脾脏,引发一系列的问题。运动可缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。

●饮食清淡,不暴饮暴食

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肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,甜食、油炸品会让身体产生过氧化物。尤其生冷食物尽量避免,炒菜时可加入葱姜蒜等温热性食物。

●避免直接接触湿气

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不能直接坐地板,并且要做到不穿潮湿的衣服,睡觉前吹干头发等。

●注意食补

食补时要以偏温性食物为主,比如红豆、薏米、赤小豆、茯苓、党参等,放到煲汤材料中,煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。不过,值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

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