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如何预防妊娠期糖尿病的发生? 有哪些预防措施呢?

发布日期:2019-09-02 10:04:13 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

妊娠期糖尿病顾名思义怀孕期间所患的糖尿病,在怀孕期间身体里面所含的血糖超出了正常范围,导致疾病的发生和平时饮食,运动量减少有很大的关系,如果没有得到及时的治疗,会威胁到胎儿和孕妇的生命健康,所以预防妊娠期糖尿病势在必行。

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如何预防妊娠期糖尿病的发生?

1、合理的饮食

孕妇患上糖尿病和饮食有很大关系,比如经常吃高脂肪的食物,长期摄入高热量和高糖的食品,慢慢的导致葡萄糖过量,最终患上糖尿病,所以一定要调整好孕妇的饮食结构,控制脂肪类食物的摄入,远离油炸、肥肉、肉皮等食物。饮食中要增加全谷食品,不仅可以防止糖尿病的发生还能放慢人体吸收碳水化合物的速度,比如小米、高粱、荞麦、玉米、燕麦等。采取少吃多餐的原则,多吃富含纤维素,微量元素以及维生素的食物,做到食物品种多样化,饮食以豆制品、鱼类、蛋类、奶类、蔬菜为主。

2、保持孕期体重

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肥胖也是导致妊娠糖尿病的重要因素,大部分女性在怀孕之后过度为身体滋补,暴饮暴食,从而导致体重增长过快,这样就容易加重了胰岛素的抵抗力,从而让糖类代谢出现紊乱,最终诱发糖尿病,所以在怀孕期间积极的控制好体重,整个怀孕期间体重增加12公斤是正常的。

3、合理适度的运动

怀孕期间适当的运动能够提高身体内分泌的功能,增强抗病能力和抵抗能力,防止肥胖,分解身体多余的脂肪,可以吃完饭一个小时后进行散步或者做瑜伽等比较缓和的运动,避免剧烈运动,运动时间也不能太长,持续在半个小时左右就可以了。

4、做好产检

患上了妊娠期糖尿病没有任何的症状,所以要按照严格的体检项目来做产检,一般到了怀孕20到28周时进行糖尿病筛查,这样可以及时发现身体是否存在血糖异常的情况,做血糖检查前一天避免吃高糖的食物,以免影响检查结果。

温馨提示

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一旦患上了妊娠期糖尿病,应该在医生的指导下服用药物,同时也要合理的控制饮食,保证营养的均衡,这样才可以保证胎儿正常的生长发育,另外要保证充足的睡眠,避免大喜大悲,养成良好的生活习惯,注意个人卫生。

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