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如何预防夏季常见疾病?立夏养生口诀五则

发布日期:2019-09-02 10:04:13 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

现在处在立夏前后冷暖空气交汇频繁的时间段,人们的容易感冒发烧、肠胃不适。因此我们除了美美迎接清凉的夏季以外,还要注意预防疾病,调养生息。正如左河水所云:“南国似暑北国春,绿秀江淮万木荫。时病时虫人撒药,忽寒忽热药搪人。”下面就和大家说说如何预防夏季常见疾病,一起来看看吧!

注意预防夏季吐泻

立夏之后,湿气上升,中医认为脾喜燥恶湿,湿气困脾,脾胃疾病逐渐增多,肠道疾患逐渐进入高发期。

预防病从口入

1、注意饮食、饮水卫生

可适当进食蒜、醋可预防胃肠道传染病。夏天的饭菜应现做现吃,如有剩余,第二天应煮透再吃。

2、合理膳食、规律饮食

一日三餐,定时定点,以增强胃肠的适应力,减轻脾胃的负担。忌暴饮暴食、辛辣油腻、肥甘厚味等。

如果出现食欲不振、呕吐、腹泻、甚至泄泻夹血等症状,应该尽快到医院就诊。

注意预防手足口病

预防手足口,需要保持良好卫生习惯,在5月这个手足口病易发季节,大家维持良好的卫生习惯:

1、不光脚、勤洗手。

2、常清洗和消毒生活用品。

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3、不喝生水,不吃生冷。

4、尽量避免到人群密集的场所游玩。

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5、保证每天的户外运动,增强体质。

如果孩子出现发烧;拒食;咽痛;手足、肛周皮疹等症状,应该尽快到医院就诊;确诊是手足口病后应暂停去幼儿园和学校,避免传染给他人。

立夏养生口诀五则

来跟着我一起念,记住下面这几句养生口诀,保你健康度盛夏

1、饮食水果调养好,时令蔬菜最需要

立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主。注意合理均衡膳食 ,每餐不宜过饱,遵循“春夏养阳”的养生原则,重在养心,可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。

2、汗出过多伤心阳,多食米粥好生养

夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,消解暑热、生津止渴。

3、适当温补不大补,寒性食物要说不

大鱼大肉和油腻辛辣的食物会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。人的胃肠温度一般在36℃左右,所以不宜进食刚从冰箱里拿出来的食物 ,易出现腹泻。

4、立夏养生要养阳,调控情绪心气扬

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现代医学研究发现,人的心理情绪可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相联系、互相影响。立夏养生切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都是不错的选择。

5、坚持午睡好习惯,气血充沛神气畅

立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让神气受损。

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