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如何顺利怀孕?建立备孕知识

发布日期:2019-09-01 10:04:13 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

一、帮助受孕四原则

1、拒绝过度锻炼

女性脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经,严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事,但不能过度哦!

2、计算排卵周期

你可能听说很多可以帮助怀孕的药物,但是在选择之前,一定要慎重谘询医生。其实,想生宝宝,最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。

3、多吃含锌食物

男性体内锌缺乏,会导致睾丸激素分泌过低,减少精子数量,所以男性应该多食富含锌的食物,例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物,钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力,所以请多喝牛奶吧。

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4、巧用排卵试纸

排卵试纸是提升受孕机会的好帮手,它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加(LH高峰),这种状况常常发生在排卵之前的24-36个小时。在发现LH高峰之后的3-6小时之内行房,最容易达到受孕的目的。

想要顺利怀孕?准备怀孕前一定要保持心情愉快。

二、帮助受孕小叮咛1、告别烟酒药物

准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你开始尝试造人以后,最好是减少饮酒量,月经周期的最后两周最好不要喝酒,以防此时你已经受孕了。

2、要拒绝咖啡因

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摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收(孕期需要大量的铁),同时,也会增加你诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料,而改喝无咖啡因饮品。

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3、选择健康食品

应该开始选择有营养的食品,以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品,如牛奶、加钙橙汁和优酪乳等。

三、释放压力助受孕;1、了解月经周期

掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理,熟悉自己的月经周期。这些可以帮助自己在合适的时间安排性生活,为受孕成功增加机会。

2、不要过度焦虑

如果备孕没有马上怀孕也不要太过著急,即便是身体健康的夫妇想要孩子,也是需要时间的。尽量不要被这个问题所困扰,这只会使时间过得更慢。

3、别害怕花时间

如果受孕的准备过程给女方或男方或是彼此之间的关系带来了不好的影响,不要害怕停下来,让身体和心理得到充分的放松。把排卵的周期放在一边,不要再做时间表的奴隶了。

4、适时放纵自己

在努力受孕的过程中总是充满著希望、失望、和令人疯狂的等待。所以这个时候最应该善待自己和丈夫。尽量使自己感觉更好些吧,修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一顿烛光晚餐、等等,关键是要让自己感到满足和快乐。

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