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开心果是白果吗 开心果和白果一样吗

发布日期:2019-05-08 18:04:00 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

开心果是营养价值 超级高的水果,这种水果中营养物质非常丰富,外形上跟,开心果很像,这两种水果很多人会混淆,其实不是一种水果,两种结合起来吃营养会更丰富一点,并且对于我们人体补充日常所需有非常重要的保障作用。


开心果是白果吗
不是的,这两者还是有点区别的。
开心果主要是一种绿仁果,并且味道上比较独特。是无患子目漆树科黄连木属,开心果果树的果实。而白果是杏树的果实籽核,这两种除了长相很相似外,几乎没有任何关系。

怎么区别开心果和白果
区别这两种果子需要一定技巧,因为单独从外表的相似度上是百分之八十吻合的。但开心果最明显的特点就是裂开的,而白果是完整闭合的。

开心果和白果哪个好
两者各有各的好处,营养价值上,开心果的不饱和脂肪含量比较多,但是白果对心脑血管疾病的调节有比较强的保健价值,并且对我们补充能量方面也有作用。

开心果和白果的营养价值
开心果的营养价值
开心果的营养价值主要含有维生素A,多种叶酸,多种铁元素以及各种微量元素等等,这些营养元素超级丰富。种仁含油率高达45.1%。开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右,是很好的低碳水化合物膳食。开心果含蛋白质约20%,含糖约16%。开心果是人体内热量、必需脂肪酸中的多不饱和脂肪酸、镁和磷的极好来源,而且也是蛋白质、钙、铁和维生素B族的良好来源。

开心果呢能量比较高一点,含有的脂肪酸、亚油酸以及多种不饱和脂肪酸等等。同时也对我们软化血管以及对中枢神经系统方面有一定的用处。开心果含有较多的钾,对高血压的控制有益。开心果含有维生素E,有抗衰老、增强体质的作用。开心果含有丰富的油脂,可以润肠通便,并有很好的润肤美容的功效,并能增进性欲,增加体重。

白果的营养价值
1、白果含有比较丰富的是那种淀粉和多种蛋白质以及多种糖分,这些微量元素还是比较多的。

2、光从营养元素看,按照100克的比例,每100克白果中含蛋白质6.4克,脂肪2.4克,碳水化合物36克,粗纤维1.2克,胡萝卜素320微克,核黄素50微克,蔗糖5.2克,还原糖1.1克,钾19毫克,钙10毫克,磷218毫克,铁l毫克。

吃开心果和白果的注意事项
1、吃吃开心果,对我们身体的强生健体功效比较强,但是不适合多吃,基本上每次吃的量要控制在50克左右比较好,避免引起我们的肠胃不适应的感觉和症状。
2、白果和开心果还是区别比较大的,毕竟白果含有有毒成份,开心果没有,但是这两者都不适合吃那么多,尤其是白果,小孩子最多就吃5颗左右。

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