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如何减肥才是正确的

发布日期:2019-08-13 08:34:13 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

如何减肥才是正确的

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1、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量,有氧结合力量训练让你瘦的更快。

2、多喝水,每天1800~2000ml饮水,可提高人体新陈代谢。

3、把小运动融入到自己的生活中,如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。

4、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。

5、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。

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6、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。

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