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女生健身注意事项

发布日期:2019-09-02 10:04:13 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

1、 最好注意心率的保持,千万不能是不合理的,最好的心率是保持到60次/秒。因为人体的脂肪有很多的分类,如果心率过快的话,可能减掉就不仅仅是想要减掉的脂肪,有可能是脂肪酸或者血液循环当中的脂肪,这对健康是很危险的。

2、 不要想当然,燃脂就一定是会练出肌肉,尽管很多mm不需要肌肉,但是也要注意才行。

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3、 在家健身要注意前后,健身前一定要做好热身运动,没有很好的进行热身运动是容易造成肌肉过度的消耗,造成肌肉损伤的。

4、 注意锻炼的时间,你要找到适合自己锻炼的时间,心情舒畅也能让燃脂效果更好的。毕竟夏季天气太过炎热,最好选择早上或者傍晚。

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5、 注意补水,俗话说的好,女人是水做的,进行燃脂有氧运动是容易消耗水能量,及时补水非常的关键,最好是开水,类似饮料并不适合。因为如果不及时补水,人容易出现疲劳、厌食、恶心,甚至昏厥的情况,要注意!

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