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女星、超模完美身材秘籍:为了美,一切都是值得的

发布日期:2019-09-01 10:04:13 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

关晓彤公开减肥食谱,她们为了美什么都做得出来!

昨天晚上关晓彤分享了自己一周晚餐的减肥食谱,看起来非常清淡,关晓彤称这些菜单 " 既有营养又不会发胖 ",妥妥的一枚养生少女鸭!

想想关晓彤的身材,长到一望无际的腿

还有让人羡慕的腹肌,让网友直呼 " 果然没有什么人是干吃不胖的 "

想要减肥的妹纸们注意了,一起来 get 一下她的同款减肥秘籍吧 ~

周一:桂花鸡头米糖水

周二:清爽海参时蔬

周三:粗粮 + 红石榴

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周四:南瓜粥

周五:上汤枸杞叶

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然后周末可以放松一下吃点自己想吃的东西,不过一定要用运动(划重点)来抵消!

看到那么瘦的关晓彤还在努力减肥,易姐默默放下了手里的零食 ... 女明星对于减肥这件事情上,绝对什么都做得出来,易姐今天给大家整理了看起来最有效的方案,认真做不信你们瘦不下来!

今日份的减肥动力 安排上了

大 s

大 S 生完二胎之后一直被吐槽发胖,于是 1 个月内,她瘦了 20 斤。看一下减肥前后对比照,即使低头的角度,也看不到双下巴了

瘦下来的大 S 不仅重回小 V 脸,五官也看起来立体很多,整个人充满少女感

连汪小菲当时都忍不住发微博,言语里都是钦佩和自豪之情

大 S 瘦身秘诀在这里,营养师开的食谱她都要减半,早餐是酸奶水果,午餐就是青菜和几片肉,至于晚饭??不存在的

然后就是要多运动,大 S 比较注重无氧运动,上班族没条件的可以选择适合自己的运动方式。做有氧运动也可以,反正最重要的一点就是要 ? 管住嘴,迈开腿

袁姗姗

有马甲线女王之称的袁姗姗,对减肥这件事情也是很认真的

今年过年后因为不满自己的体重进行了长达一个月的减肥生活,还写了减肥日记,初始体重 102 斤

比起大 s 她的减肥方法对身体更加健康一点 ~ 睡前揉肚子这个方法真的很好用,可以促进肠道蠕动

减肥期间可以吃火锅大概是对吃货来说最好的福利了,即使是清汤的也很开心!

而且袁姗姗每天的食谱都不太一样,也可以避免每天重复吃沙拉的痛苦,感觉是最可以跟着尝试的减肥秘籍之一了!

偶尔也可以稍微放纵一下,给自己奖励个甜点

看看减肥之后的成果,虽然没有大 s 效果那么明显,不过注重了均衡营养,毕竟身体才是革命的本钱鸭 ~

她的减肥核心就是:少油少盐少糖少零食,水果尽量下午四点半之前吃,最后就是培养一个适合自己的运动

林允

前一阵子林允也一个月减了 14 斤,还因为这个上了热搜

她在微博上发了自己减肥前后的对比照,其实减肥前的她也并不能算是胖,只是手臂肩膀略显圆润,估计还有镜头的问题,但是减肥之后也太好看了吧!

林允也在自己的小号里一直纪录减肥的过程,用的是哥本哈根减肥法

而且几乎不吃主食,甚至忘了面包是什么味道

其实林允也特别爱喝奶茶,还是加奶盖的那种

但是为了减肥还是戒掉了,而且吃的东西也少的可怜

阿胶那么大 ...

但是瘦下来的林允真的很好看,即使穿着裤子都可以感觉腿变细了,长袜子这种死亡显腿短的搭配也没有影响到她

看完女明星再来看看对自己要求更加苛刻的维密超模们。维密天使的筛选标准比时装周更加严格,想要成为维密天使的模特需要年满 18 周岁,且拥有女性化健康体态,理想身高在 5 尺 9(约 182cm)左右,腰围 24 英寸,体脂不超过 18%。

虽然平时就已经很瘦,但是维密天使们还是要在大秀开始前一个多月就要加强训练,为的就是以最好的状态呈现给大家

Adriana Lima

Lima 第一次为维密走秀是 1999 年,2000 年签约成为天使。自此之后,除了 2009 年怀孕,从未缺席过任何一次维密年度大秀,可以说是维密最爱的天使之一

她也是拳击的忠实爱好者,她认为拳击不但能利用自身重量,减少运动损伤,更可以有效塑形,连精神状态都能提升好几个层级

Adriana Lima 几乎每天保持 1 小时的训练,坚持了 10 几年

更可怕的是在走维密秀的前 9 天只摄入流食,开秀前的 12 个小时为了消除水肿,她连水都不喝

?kendall Jenner

今年 kendall Jenner 也已经确认会加入维密大秀,这也是她第三次登上维密秀的 T 台

在之前接受采访时,金小妹表示自己最爱的运动是 Hot Yoga" 我觉得当我流许多汗时就是最佳的运动状态,所以我现时最爱的运动肯定是 Hot Yoga"

之前 MailDaily 还透露 Kendall 在大秀前几天会每天喝 12 杯净化排毒茶来维持自己的身材

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Gigi Hadid

Kendall 的好姐妹 Gigi Hadid 今年免试受邀上秀

这几年 Gigi 也是彻底脱离了微胖界。她跟 lima 一样,也非常喜欢打拳击

拳击是一项强度、活动量都很大的极限运动,很适合塑形瘦身,减脂效果非常明显。不仅能快速燃烧脂肪(平均每小时能消耗 700 卡路里),还可以促进血液循环及新陈代谢,增加身体的柔软度及舒缓压力,可以说是所有健身项目中消耗脂肪最大的运动。喜欢运动的妹纸也可以尝试一下 ~

奚梦瑶

靠摔跤摔出维密大中华区品牌大使的奚梦瑶,这次依旧会继续走秀

她的减脂秘籍就是坚持做有氧运动

练腹肌最好的方式是找一个私人教练 " 因为他会根据你的身体情况给你安排合适的训练课程,会比较有效果。如果没有条件或者时间的话,可以在网上找一些健身达人分享的视频,锻炼核心肌群,小腹肌慢慢就会出来咯 "

何穗

这一次是何仙姑第八次登上维密 T 台了

易姐不是很想说她,为什么呢?因为她根本就吃。不。胖

之前她参加综艺需要展示自己家的冰箱,结果打开满满都是高热量的零食

面对质疑,她还特别理直气壮的说,因为自己吃不胖

25 年来第一次减肥还是因为生病吃了两个月的激素治疗。重要的是,胖了 15 斤,只要减 6 斤就是理想体重

但是她也会按时运动,只是偶尔画风会有点不对。比如在健身房吃蛋糕过生日

或者运动完就要吃宵夜

总之,连吃不胖的何穗都在运动,养了一身秋膘的各位,还不赶快动起来?

最后还是要提醒大家,靠硬饿出来的减肥虽然有效,但是很影响起色和健康,还是要科学减肥,注意营养,坚持锻炼,才是最好的方法哦!

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