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久坐者健身操

发布日期:2019-06-24 08:38:20 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

  下面这个练习可以帮助你,让你神清气爽,振兴。

  1,掌心向上,左手拇指轻轻拉至手腕,右手做着重复几次。

  2,轻轻掌心向上,按一个手指,同时呼气,换另一只手做。

  3,手掌顺时针和逆时针旋转,在5-10左右。

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  如图4所示,手抖动的上部和下部棕榈。

  5,顺时针和头部逆时针旋转慢5倍。

  6,参天在肩上,吸气,呼气和放松。重复4-5次。

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  7,肩部的转动,来回5次。

  8,顺时针和逆时针脚踝的旋转,约10倍。

  9,交替脚尖围绕每个20-30倍。

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  10,按摩用从寺庙到钳夹指尖。

  11,用指尖和头部数次,杨点攻。

  12,用拇指和食指按摩眉。

  13,手指按摩眼睛,沿着上下按摩鼻子。

  14,下巴用指尖按摩。

  15,按住你的手的手掌鼻子,揉各5次,分别在顺时针和逆时针。

  如图16所示,向上的力的耳,向外拉,然后向下拉耳垂,5倍。每个耳后,然后向前拉3次。

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