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久坐族如何饮食保健防疾病

发布日期:2019-06-24 08:38:20 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

本文导读:久坐有很大的危害我们的身体,怎么久坐族它的健康?什么久坐族可以吃的食品卫生防病?


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越来越多的上班族很长时间坐在电脑前,经常坐一整天超过十几个小时,每天不被驱动,忙碌的小点,虽然工作更舒适的休息,但我们的身体有一个巨大的健康危害,久坐可引起肌肉酸痛,脖子僵硬,腰背痛,颈椎病,肩周炎等。,可引起严重的心功能不全,引起动脉粥样硬化,冠状动脉心脏疾病,高血压等疾病,长期坐着不利于消化,容易造成食欲减退,便秘,消化不良等病症的损失,这些疾病将危害我们的健康,因此应讲究卫生久坐族。

俗话说,生命在于运动,久坐不动对身体有害,因此应经常动一动,没有时间锻炼,时间真的可以挤也经常发生变化的座椅位置,总之,它不是有不动,你可以尝试站立或坐办公室的优势,当是方便的厕所倒相等的时间伸展你的身体,这些小动作都对健康有益。

此外,你可以饮食调养,经常给自己的汤锅,不仅能缓解疲劳的工作,同时也提高机体的抗病能力,所以久坐族可以喝什么汤它?这里有3种型号的养生汤,久坐族尝试。

首先,木耳瘦肉汤

原料:五花肉300G和木耳各30g,红枣20枚,酱油,料酒,味精,淀粉,盐各适量

实践:

1。在温水泡开,红枣片,腌制10分钟备用空调洗净去蒂真菌;

2。木耳和红枣放入锅中,加清水小火煲煮到20分钟锅内,待肉熟瘦肉,精盐,味精调味量。

功效:本汤能清理肠胃,帮助消化,能提高机体免疫力醉。

其次,红薯南瓜汤

材料:红薯200克,南瓜150克生姜2片,50G糖

实践:

1。甘薯,去皮,切成浸泡30分钟的水和洗涤去籽切南瓜;

2。姜,甘薯到盆中的水倒入煮壶10分钟后,5杯,再加入南瓜煮沸10分钟后,添加糖。

功效:甘薯膳食纤维促进肠胃蠕动防止便秘和降低肛门直肠疾病的发病率。这常喝的汤可以预防便秘。

三,玉米老鸭煲

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材料:玉米2,鸭,猪脊骨200克,猪肉100g时,姜,葱1,鸡粉1种茶匙盐

实践:

1。米奇段誉,脊柱切成片,猪肉切块,生姜去皮,切块鸭剖好,葱切段;

2。砂锅烧开水,鸭,脊柱,猪肉汆烫,捞出洗净;

3。鸭,猪,脊柱,玉米,生姜入砂锅,煮加入水,盐,鸡粉,洋葱调味量2小时


此外,久坐不动的家庭可以吃苹果,韭菜,芹菜,茄子,百合,黄豆等食品。

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(责任编辑:管理员)

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