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久坐族办公室瘦腿小动作

发布日期:2019-06-24 08:38:20 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

  1,坐在椅子上,伸直双腿到双脚,并保持一定的距离,地面,脚尖伸直,保持5秒钟此位置。

  2,直的脚趾,脚90度角向上,从而使踵部和拉伸小腿肌肉,保持5秒。

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  3,坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,是瘦腿运动久坐集团之一。上面的腿使劲往下压,下面使劲向上顶腿,腿被颠倒约10秒后做10秒,2-3遍即可。不需要屏住呼吸做这个动作。

  4。用脚踝的力量旋转双脚,并能收紧小腿肌肉。

  5,用脚尖着地,在同一时间解除对楼梯脚跟,可以很好地拉紧腿部肌肉。

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  6,最简单的瘦腿方法是迫使两个膝盖并紧轻微压力下,这么快就做五六次就变成!请注意,这个动作不要屏住呼吸。

  7,这个动作是非常有效的美化腿部曲线。平躺在地上,双手放于体侧,两腿伸直并紧,互动体育英尺20-30英尺,然后休息一下,然后再重复两次。

  8,找张坐了椅背上,一条腿向上抬起,停在空中,然后双手放在大腿上膝盖平,虽然做很累,但为了能穿迷你裙,无论再怎么艰难累必须坚持。

  9,坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,硬起来下方上面的腿,腿被颠倒约10秒后做10秒,可2-3时。不需要屏住呼吸做这个动作。

  10,这是一个芭蕾舞演员每个腿部的经常操作,腿部向前跳跃90度,脚绷直,然后慢慢朝向主体侧移动时,20次。坚持做这个动作可以瘦腿,但身材匀称。

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