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久坐工作者三款养生食疗方

发布日期:2019-06-24 08:38:20 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

本文导读:久坐不动的工作人员经常便秘的困扰,也容易发胖,各种胃癌的高危人群,因此,久坐工作者应注意饮食,久坐不动的工作人员,让我们来看看三个健康食疗方。


久坐不动的工作人员的健康食疗方

首先,红薯南瓜汤

成分:150克南瓜,甘薯200克,生姜2

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调料:白糖50克

实践:

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1,南瓜洗净,去皮,去籽,切块; 将红薯洗净,去皮和切成,浸泡在水一方待机30分钟

2,倒入5杯的水烧开,加入甘薯,生姜,轧制煮沸,然后煮沸10分钟,加南瓜,继续煮沸10分钟,加入糖融化搅拌和服务。

食疗功效:红薯蛋白质含量高,经常吃强身健体,延年益寿,它含有丰富的膳食纤维,能促进胃肠蠕动,防止便秘,有效预防结直肠癌和结肠癌。

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其次,玉米老鸭煲

成分:鸭,玉米2,将100g的猪肉,猪里脊肉200克,洋葱,姜1

调料:盐,鸡粉

实践:

1,干净的食物,鸭,猪肉,猪里脊肉切,玉米,葱切段,姜去皮;

2,锅,加水烧开,加鸭,猪里脊肉,猪肉沸腾热,去血水,洗涤漏极备份;

3,取砂锅,加适量水,加入所有的成分,除了两小时以烧葱,盐,鸡粉,洋葱洒。

食疗功效:性凉味甘鸭,脂肪含量适中,易于消化,久坐的人,多吃鸭子不会加重胃的负担,不用担心发胖。

三,海带炝锅头

成分:头部50克海带,大豆泡沫量,洋葱,姜1,枸杞适量

调料:盐,高汤,胡椒粉,料酒

实践:

如图1所示,头部的鳃,清洁,海带,葱,姜洗净,切葱,姜,去皮备用;

2。油锅烧热,用头在轻轻地,炒一点点黄色捞起释放备用磁盘;


3,取砂锅中,加所有成分,倒入清汤,料酒,胡椒粉,小火慢煲50分钟剔除葱,盐继续煮十几分钟即可食用。

食疗功效:黄豆含有丰富的不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性,可有效预防动脉硬化,冠状动脉心脏疾病和降低对人坐在工作长期作用的关注。

提示:与消化道的慢性疾病的人吃大豆(99健康网(WWW。99。COM。CN)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:林小平)

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