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女性更年期注意保健

发布日期:2019-09-08 10:04:13 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

更年期是女性一生中的多事之秋,在这个时期,由于体内的激素水平出现了变化,有些女性可能出现一组以自主神经功能紊乱为主的症候群,主要表现为潮热、多汗、烦躁、焦虑、坐立不安、精力不集中等症状,在这个特殊的阶段,有哪些需要我们注意的呢?

为了帮助更年期综合患者更好的渡过这个时期,有下面几点是需要注意的。

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1、要注意定期的进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

2、 要少喝酒抽烟,食用过咸、过甜的食物。

3、 要避免过度劳累,少生气发怒,调节好自己的情绪。

进入到更年期后应从饮食营养方面调理自己的饮食结构,避免某些不适症状的发展,以满足身体的需要。

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1、 要做到饮食有节,一日三餐、定时定量、早餐宜好、中餐宜饱、晚餐宜少。

2、饮食品种适当,保证质量,吃饭经常变换花样,有利于保证营养物质的吸收和互补。

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3、 自主神经功能失调和大脑皮层功能失调而出现血压增高、头晕、心慌和失眠者,可以选择食用富含维生素B族的食物,如小米、玉米、麦片、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜、水果、香菇等。

4、 月经不调、失血量多而继发贫血者,可选食含优质蛋白质的食物,如牛、羊、猪肉、鸡蛋和牛奶等。

5、 经常会草热出汗的患者宜食用养阴生津类蔬菜水果,如西瓜、梨、苹果、柿子、丝瓜、百合、番茄、莲子、银耳等食物。

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