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常盯手机很伤眼 膳食医生推荐十大护眼果蔬

发布日期:2019-05-08 18:04:00 | 编辑:生活养生| 阅读次数:
电话经常盯眼外伤个医生推荐的水果和蔬菜的饮食眼

走在马路上,随处都可以看到低头族,生活已经成为人们生活的必备项目之一。所以,经常盯着手机看,很容易损伤眼睛,那么该如何保护自己的眼睛做?眼科医生建议水果和蔬菜的饮食。

现在人们整天在电脑屏幕上看到的电话或挑灯夜战,将在眼睛造成巨大损失。合理的饮食有助于保护视力,减轻眼睛的伤害生命。

什么餐饮它有助于保护视力?十大医生建议水果和蔬菜的饮食,你的眼睛。

哪些食物能保护眼睛 吃什么对眼睛好 保护眼睛多吃什么

眼果

1。香蕉:香蕉能眼,首先,它含有丰富的钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人类摄入过多的盐可以导致大量的残留在细胞中,这可能会导致眼睛刺激水,香蕉中的钾可以帮助冲洗过量的盐,身体达到钾,钠平衡,不适缓解眼睛症状

2。樱桃西红柿:维生素A的水果和蔬菜是优秀的内容樱桃番茄,樱桃番茄中还含有丰富的维生素C和维生素P,能清除自由基,具有很强的抗氧化能力,使之能保护的DNA细胞,避免突变。同时,研究发现水果中的果胶成分可以增加琼皮肤弹性,所以吃它作为零食,不仅有美容又能保护眼睛。

3。维生素E和更特定的火龙果果皮的成分 - 花青素:火龙果。在花青素葡萄皮,红甜菜和其他水果和蔬菜中含有减肥,但在最高火龙果的花青素含量。它们具有抗氧化,抗自由基,抗衰老的作用,还能提高脑细胞的退化预防抑制痴呆症的作用。

4。苹果:苹果和“明目果”的美称,因为它包含有维生素A和硒的视野中起关键作用。有研究表明,正常视网膜7微克的硒,硒含量和鹰眼是100倍人,表明敏锐的眼力和相关硒含量; 一些人在黄昏视力模糊,也因维生素A缺乏,在视紫红质色素合成减少。所以吃一些苹果,可保护视力。

五。甘蔗:甘蔗中含有人体所需的多种营养成分,尤其是高达1中铁的含量。3毫克/ 100克,在各种水果排标题的,具有“血液果”信誉。喝甘蔗汁加热,帮助消化,口干,恶心,呕吐,消化不良和发热发烧皆可饮用。膳食眼科医生认为,保护被拒绝。

眼的蔬菜

1。菠菜:菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素是造成老化预防眼睛的非常有效的,“黄斑变性”。菠菜的好处还不仅于此,它含有丰富的钾,钙和镁,可帮助增强眼部肌肉的弹性,不容易发生近视。

2。西红柿:西红柿是营养非常丰富,维生素C的含量相当于两个斤半苹果,香蕉三磅,四斤梨。维生素C一般是蔬菜煮3分钟会损失五%,而在番茄的维生素C,虽熟熟的,但小于其他蔬菜损失。医生建议饮食,吃每人每天23西红柿,足以满足对维生素和矿物质的日需求。

3。胡萝卜:胡萝卜有两个特征,即,糖的含量比一般蔬菜,芳族甜度更高; 第二富含胡萝卜素,其主体可以是参与胡萝卜素转化为维生素A和维生素A可以维持眼球的皮肤健康,患有皮肤病,夜盲症,眼干燥症,小儿佝偻病谁,因为缺乏维生素A的谦卑的痛苦,尤其是儿童需要在生长季节的发展。

4。青椒:富含维生素,碳水化合物,纤维,钙,磷,铁等营养成分,它是蔬菜维生素C含量最高。

5。韭菜:富含维生素A,维生素C,还含有蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,纤维素和挥发油。另外,韭菜还含有抗生素,调味,杀菌功效

如何保护你的眼睛移动电话用户?

1,提供适当的背景光

当使用电子产品,首先你不能让光线进入眼内过强,有的孩子躲在床上看手机,在这样的对比太强烈,更大的对眼睛的伤害。

无论是看电视还是电脑,手机,电子产品最好的亮度将调整到感觉较舒适的水准,并为自己提供一些背景光,背景灯不能亮直入眼睛,它不能直接对着屏幕的电子产品否则,该反射光可引起。

2,距离,时间控制

一般地,阅读或电话33至40cm时是比较合适的读取距离; 使用计算机屏幕的从眼60厘米为宜,在看电视时是3米距离最好。最好用电子产品的45分钟(最多不超过一小时)停下来,让眼睛休息10-15分钟,就可以看到远处的5米以外,您可以闭目养神。

此外,可能会在未来发生黄斑变性长时间使用电子产品的机会,以增加孩子。目前市场上最疲劳的眼药水含有散瞳药,老年人不能仅仅因为这样可能会导致青光眼。

3,多吃抗氧化维生素

维生素C和E可排除人体不是氧化物的正常积累,避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早期白内障。可多吃深绿色蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,你可以植物种子,如花生,核桃,松果等。,获得足够的维生素E。

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