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吃月饼会变胖吗 教你正确吃月饼的方式

发布日期:2019-04-11 10:04:15 | 编辑:生活养生| 阅读次数:
发你吃月饼会教你吃月饼的正确方法

中秋节就是吃月饼的最佳时机,但有些朋友会担心吃太多的脂肪月饼,再怎么吃月饼是正确的它?下面就让小编带你来了解下吧。

教你吃月饼的正确方法

如图1所示,优选与新鲜蔬菜吃

月饼糖含量,油含量高,因此,每100g月饼的能量,以提供一个正常成人是总能量天 - 约20%。每天摄入的总人口月饼的建议没有100克以上,月饼可以与谷物餐饮作为主食吃,新鲜水果和蔬菜一起被吃掉,天热的时候比较容易控制。

2,每天不宜吃超过一个月饼

在食物的数量,专家表示,一天不宜吃超过一个月饼,月饼因为高糖和总脂肪含量。一种糖摄入量不应超过每天10茶匙,总脂肪不应该是糖的超过13茶匙和对月饼的总脂肪含量分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或水果,蔬菜馅的素食月饼,不能吃,因为皮肤本身已经包含了淀粉,多糖。

3,吃月饼,喝甜茶,助消化

如:枣泥,豆沙,莲蓉,凤梨酥等甜月饼。

甜月饼喝茶助消化。浅绿色茶和薄荷茶可以增强葡萄糖代谢,不要让体内糖分过多停留。清凉薄荷甜在嘴上,但也一扫而空。绿茶的水温以70℃以下时,很容易破坏或富含维生素C和儿茶素。两者都是凉茶,热月饼是甜的,但容易手脚冰冷或患有脾胃虚弱不宜喝,或饭后再饮。

4,月饼进早餐

站在营养角度来看,月饼是一种高能量餐饮有许多年轻人不吃早餐或早餐摄入不足,不妨对月饼吃早餐,除了吃月饼,也可以喝的牛奶或豆浆纸箱,添加一些蔬菜和水果,要成为一名优秀的一顿早饭,但我还是不建议长期吃这样。

如何购买中秋月饼好吃

1,从式选自:一般地,宽式月饼重量糖苏重月饼,雪月饼是油糖相对低。脂肪含量:苏式“广东话”雪域。糖含量:广式“白雪皑皑”苏式。但从热,和苏式差不多的广式月饼热量点,雪比较低的热。

2,挑馅料:豆沙月饼的水果味道比较低热量,坚果,蛋黄一下子高出很多,热量最高的冰淇淋和肉的孩子,还是少吃为妙。

3,大或小:传统的月饼为120克/个,热量惊人,但现在商家为了迎合现代人的口味,推出了那种小月饼,像很多。如果你还是吃大月饼,建议和家人分享,把它所有的四个,每人吃了一块月饼的味道品尝都多,热量的摄入,少。

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