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7种能治病的干果零食要常吃

发布日期:2019-02-13 14:07:20 | 编辑:生活养生| 阅读次数:
七种干果可以治愈零食吃

无论是大人还是小孩,在闲暇时间总是喜欢吃一些零食,但很多人认为,零食是不健康的,这种想法可能是错误的,今天我们就来了解有七种干果零食治疗功效。

七种水果干吃能治病

便秘:修剪

一项新的研究发现,每天两次,每六个月梅干(约50克),缓解比药物便秘效果更好。西梅富含山梨糖醇,有助于增加大便湿度,具有通便功效

贫血:干无花果

吃四无花果干季,以满足铁的日需求量,有助于防止贫血。与干无花果和橙汁含有丰富的维生素C,更有利于铁的素食主义者的人体的吸收即成。

痛风:干樱桃

樱桃含有丰富的花青素,关节炎,痛风具有良好治疗影响。密歇根大学的研究最近的大学发现,樱桃富含膳食可降低50%的炎症。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。

膀胱炎:蔓越莓干

美国的一项研究发现有两个蔓越莓蔓越莓干一天(42.5克),可以减小大肠杆菌患者的膀胱炎“粘连”的尿样中。的关键原因是,蔓越莓原花青素具有抗粘附作用的活性物质。

高血压:杏干

钾含量为3倍杏子香蕉,和钾具有降血压作用。最近CDC研究发现,钾的摄入大于钠盐的摄入有助于预防高血压和心脏疾病。

骨质疏松症:葡萄

葡萄干富含硼,有助于降低绝经妇女骨质流失的风险。葡萄干可与富含钙的酸奶吃,加上富含硼的山核桃(山核桃),更好的。

倦怠乏力:红枣

人们喜欢吃甜食的疲劳,低血糖指数大枣是不错的选择,它不会引起血糖飙升。红枣可与坚果食用,以增强饱腹感。

哪些零食要多吃 吃零食的误区 吃零食有哪些误区

吃零食误区你知道多少

误区一,果冻是一种富含营养的零食

多吃果冻不仅是营养补充,甚至妨碍某些营养素的吸收。目前,市场上是一种胶状的三成分不能被人体碳水化合物的吸收 - 卡拉胶,并基本不含果汁,从精制糖甜度,人工香料的香味和来自。

然而,果冻是不是脂肪,并含有一些“水溶性膳食纤维”,吃了少量没有坏处,也不让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养”。

误区二,吃水果,蜜饯可以用新鲜的替换

在这些餐饮在处理期间,水果中含有维生素C基本上完全破坏,而在99的纯度使用的糖处理。9%以上,此外还有大量的热量,几乎没有其它营养成分,吃这么多的糖,以便纯糖,会导致你产生维生素B和某些微量元素缺乏的。另外,有些果脯等食品中可能还含有防腐剂,经常食用会影响健康

神话,吃的盐比梅子蜜饯等食品安全

梅花,然后李等零食含盐量过高,如果盐的长期摄入会诱发高血压,另外,嘴不停地吃东西梅是不可取。

误区,营养丰富的坚果可以吃一些

坚果确实很丰富的营养,并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高,热能也较高,例如,热50克瓜子含有大米和青少年一碗相当于,将处于危险之中,如果过量的脂肪的消耗。

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