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7种食物轻松改善便秘

发布日期:2019-05-29 17:38:20 | 编辑:生活养生| 阅读次数:

现在大多数人都在“最喜欢久坐不动”的状态,从而增加了胃的负担,大便数天,越来越多的人,体内的垃圾有更多的时间积累,时间长了就会给胃的危害很大,也让自己懊恼不已。

便秘是最好的食疗法治疗便秘的一种,便秘,所以我们得到了什么吃它,使要顺利出院厕所。

1。葡萄柚,葡萄柚

午饭,晚饭后,或吃半个柚子,吃起来光滑泻药。

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2。核桃

核桃含有粉末的,蛋白质,碳水化合物,磷,铁,β-胡萝卜素,核黄素,除了泻药,以及微细固体肾,温度的肺定喘功能,治疗肾脏哮喘,腰痛,弱的腿,阳痿,频繁排尿,大便干燥等。。长长期使用,疗效更佳,且无副作用。老年人便秘值得一试的痛苦。

3。成熟的香蕉

香蕉味甘性寒,入脾胃经。具有生津止渴的功效,润肺滑肠。凡温热病,口烦渴,大便秘结,痔疮出血适合吃。然而,脾虚泄泻,谁没有。香蕉富含膳食纤维,
糖,蛋白质,维生素,矿物质也很丰富,有良好的润肠通便功能。热火也居高的水果,含有丰富的钾。有明显水肿和患者不宜食用盐禁令需求。可内服,煎汤或
捣汁。不过,专家表示,这一行动才刚刚成熟的香蕉,生香蕉可能会起到反作用,因为青香蕉的涩味,收敛,固涩,可引起便秘。

4。地瓜(红薯)

味甘性温,滑肠通便,益气健胃。它含有较多的纤维素能吸收水分增加肠道粪便的体积,引起通便的作用。

五。苹果

苹果含有丰富的水溶性膳食纤维 - 果胶。果胶有保护肠壁的作用,激活有益的肠道细菌,调整胃肠功能,因此它可以有效地清洁肠道,预防便秘。

与此同时,苹果的纤维,可以成为软便,促进排泄。此外苹果有机酸,可刺激肠道蠕动,有助排便。

6。糙米

糙米是丰富的蛋白质,淀粉,维生素B1,维生素A,维生素E,纤维,钙,磷和其它矿物质,和铁,其特征在于,所述富含纤维的促进排便。

7。魔芋

又名韶头,麻芋等。。主要活性成分是魔芋葡甘聚糖,是水溶性半纤维素,其可吸收水分,增加粪便体积,改善肠道微生物群落,使肠道细菌糖酵解
生产低级脂肪酸刺激肠蠕动,这些都有利于排便。华西医科大学的研究表明:便秘吃魔芋能增加粪便含水量,减少肠道排便时间的食品经营。它
还具有降低血糖,血压,脂肪,减肥等效果。值得一提的是,生魔芋有毒,必须煎煮超过三小时吃,每份不太多。

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此外,健康的生活方式是便秘必要的治疗措施。

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生活调理:

(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据 - 机制“胃结肠反射”,排便后易餐反射。

(2)焦点上排便习惯。厕所不宜看书报,听收音机,抽烟,它的目的是消除所有色散引起排便和不良生活习惯的延伸。

(3)不能忽视它意。通常,他们打算忽视或容忍的不便,在肠道内的停留时间屎过长,容易大便干结,引起或加重便秘。

(4)生活要有规律,保持心情舒畅,参加适当的体力劳动,经常运动,尤其要注意腹部的练习,如仰卧起坐,跑步,跳绳等活动。避免久坐,久卧,久站。

(5)自腹部按摩,一个简单的方法:仰卧,腹部到中心,用自己的手,按摩顺时针腹部适当的压力。早晚一天后时间约10分钟。能促进胃肠活动,保持大便通畅。

(6)自理,常做体操,肛训练,气功,太极拳等。

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